Как называются люди которые медитируют. Как различные виды медитации изменяют мозг человека

Это очень грубая аналогия и конечно же она содержит долю юмора. На самом деле, все намного сложнее. Но я надеюсь, что это сравнение поможет вам легче понять то, чего дает людям медитация.

Перепрограммировать себя, безусловно, можно. И часто человек нуждается в глобальной «перестройке» личности, если он хочет избавиться от своих проблем.

Об этом я писал много, поэтому не буду повторяться. Проблеме человеческих установок, связанных с верой в невозможность изменения личности посвящена замечательная книга . Всем советую прочитать эту книгу.

Причина 8 – Я боюсь остаться наедине с самим собой

Многим людям трудно начать медитировать из-за того, что во время медитации перед ними раскрывается весь их внутренний мир, проявляются все затаенные мысли и страхи. Происходит столкновения человека с самим собой.

Многие люди боятся встретиться со своим я. Бывает, они даже сами не осознают этого страха. Всю жизнь они занимаются неосознанным бегством от этого я. Они скрываются от него под покровом рутины, развлечений, алкоголя и общения. Если они вдруг хотя бы на минуту остаются наедине с самими собой, то начинают испытывать дискомфорт и стремятся этот покой прервать, найти себе занятие, чтобы отвлечься.

Но во время медитации наступают те покой и одиночество, которых они так боятся. И они думают, раз это вызывает такой дискомфорт, значит медитация не для них. Или же они просто не могут терпеть это чувство и прекращают заниматься практикой.

Я люблю говорить, что тот факт, что вам трудно заниматься медитацией является дополнительным поводом для того, чтобы ей заниматься!

Если вам тяжело играть в шахматы по той причине, что вы не можете удержать внимание на игре, хранить в памяти информацию о ходах, то это не значит, что вам не нужно играть. Это значит, что вы имеете больше причин для овладения этой игрой, чем все остальные. Вам нужно !

То же самое можно сказать о медитации. Сложности с практикой, о которых я писал выше, связаны с вашим страхом остаться наедине с самими собой, с вашим неуемным беспокойством, которое постоянно гонит вас прочь от самих себя. Вы должны справиться с этой отчужденностью, встретиться лицом к лицу со своими скрытыми мыслями, подавленными эмоциями и затаенными страхами.

Иначе вы потеряете связь со своей личностью, с ее желаниями и целями. Вы не сможете ее знать и контролировать. А ваше постоянное бегство никогда не приведет вас к счастью, вы будете гнаться за пустотой. И с каждым этапом этого бегства вы все дальше и дальше будете отдаляться от самих себя.

Если вы испытываете сильный дискомфорт, оставаясь наедине со своими мыслями, то это значит, что вам определенно нужно медитировать, не обращая внимания на этот страх.

Дайте своему мозгу отдохнуть, позвольте ему «обработать» полученные впечатления, подарите ему хотя бы островок покоя посреди моря рутины. И вас уверяю, ваш мозг вас за это отблагодарит ясным мышлением и умственным тонусом.

Причина 9 – Я боюсь последствий медитации

«К чему приведет меня практика? Вдруг я изменюсь настолько, что перестану себе нравиться? Вдруг я перестану любить то, что люблю сейчас?» Спрашивают себя многие люди.

Эти люди верят в возможность себя изменить. Они знают, что медитация им в этом может помочь. Но эта вера оборачивается для них страхом. Страхом утраты своих привычек и привязанностей.

«Вдруг я перестану получать удовольствие от шумных компаний? Вдруг мне надоест проводить выходные в походах за покупками? Вдруг я утрачу вкус к любовным развлечениям «на стороне», к которым я так привык? Это мои маленькие слабости и я боюсь их потерять».

Люди, которые так думают, смотрят на эффект медитации как на потерю, а не как на приобретение. Это можно сравнить с чувством любителя выпить по отношению к алкоголю.

С одной стороны он хочет бросить пить, с другой стороны он боится утратить то, что дает ему его слабость: моменты спокойствия, радости, расслабления, откровенного общения, наслаждения вкусом и эффектом, какого-то «смысла», который окутывает всю его жизнь и напрямую связан с его вредной привычкой.

Он думает, «как я буду жить без всего этого, если я брошу?». На самом деле, эти мысли обусловлены только его привязанностью. Он привык связывать свою жизнь, свои положительные эмоции с употреблением алкоголя, поэтому он не видит жизни вне этого.

Но он не понимает, что там, за пределами его привычке для него может быть приготовлена совсем другая жизнь, более счастливая. И радость этой жизни будет составлять не «прикладывание к бутылке», а в чем-то другом!

Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего «я», которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.

Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).

Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.

Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.

Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.

Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите — измените, захотите — не измените. На все будет ваша воля.

Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.

Причина 10 – У меня все хорошо

«У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?» Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.

Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.

Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.

Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.

Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.

Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Руслан Цвиркун, и сегодня поговорим о вреде и опасности медитации. В моем личном опыте негативных последствий не было, хотя я медитирую уже более 10 лет. Но я видел несколько таких случаев, а также много читал об этом на просторах англоязычного интернета. Иногда так происходит, что мифы выдают за реальность, поэтому я постараюсь быть максимально объективным, приведу примеры из своей жизни и развею некоторые предрассудки.

Я не хочу напугать новичков, которые только начинают постигать азы. Поэтому прежде чем говорить о вреде медитации, рекомендую прочесть 2 статьи о пользе:

А также сделаю одно уточнение:

Соблюдая простые правила предосторожности, можно легко избежать нежелательных последствий

Правило 1. Не перегибайте палку

Не нужно прыгать сразу в омут с головой и медитировать по несколько часов в сутки. Это как в спорте. Если физически неподготовленный человек в первый же день тренировок начнет заниматься также, как профессиональный спортсмен, то скорее всего он надорвет себе мышцы. С медитациями почти так же. Необходимо начинать с небольших шагов, уделяя этому по 10-15 минут в день. Более подробно об этом вы можете прочесть в моей статье “ ”.

Правило 2. Подберите подходящие вам техники

Существует огромное количество медитативных техник, но не все они подходят для современного человека. Некоторые медитации разрабатывались для жизни в сложных условиях, например, в лесу или пещере, а некоторые специально для отреченных монахов. Также есть разные философские школы, которые ставят перед собой различный цели, к которым должна привести медитация. Поэтому если вы вдруг ощущаете, что какая-то техника вам не подходит, то лучше ее не практиковать. Все люди индивидуальны, кому-то подходит одно, кому-то — другое. Подберите себе такие медитации, которые подойдут именно вам.

Правило 3. Наблюдайте за собой

Ниже я опишу некоторые возможные негативные последствия медитации. Там нет необратимых эффектов, все это можно отследить, если прислушиваться к себе и периодически наблюдать за собой со стороны. Если вы заметите, что в вас начинает это проявляться, то работа над собой поможет вам погасить нежелательные проявления.

Виды негативных последствий от медитации

Аскетизм и отшельничество

Некоторые люди, которые занимаются саморазвитием и медитациями,так увлекаются процессом, что начинают подражать великим аскетам, йогам, святым. Бросают семью и работу, аргументируя это тем, что мирские привязанности мешают им духовно развиваться. Я считаю это не правильным, особенно для семейных людей. Гораздо больше пользы будет, если такой человек поможет просветляться своим родным, чем бросит их на произвол судьбы, чтобы делать это единолично. Чаще всего это вызвано ложным энтузиазмом, и он также быстро заканчивается, как и появился.

Возможно заниматься медитациями проще в отшельничестве, в прошлые эпохи это был единственный вариант на самом деле. Но разве наиболее легкий путь является правильным? Тут еще стоит поспорить, что легче.

Я как-то читал притчу, подходящую к этой теме. Один “просветленный” человек сказал: «Я избавился от привязанностей, теперь я оставлю все и уйду в монастырь». Через некоторое время, когда он обжился в монастыре, возвращаясь с трапезы, он увидел другого монаха, который сидит под полюбившимся ему деревом. Тогда он воскликнул; «Уйди! Это мое место для медитаций».

Одна из главных целей, которая достигается с помощью медитации - избавление от чувства собственности. Только даже если вы все бросите и уйдете в лес, это совсем не гарантирует, что привязанности исчезнут.

Отречение и аскетизм — это как результат нашей практики, но не как средство. Невозможно с помощью сухого отречения, не приобретя в замен высший вкус оставить все привязанности.

Я тоже в свое время в поисках истины покинул отчий дом и отправился путешествовать, жил несколько лет в монастырях и ашрамах. Обучался тонкостям медитации и духовной науки в Индии. Вы можете прочитать мою историю на странице об авторе.

Но я не считаю, что это был вред, который принесла мне практика медитации. Напротив, для меня это было огромное благо. В результате таких поисков у меня сформировались мои внутренние ценности, я нашел свой путь и строю свою жизнь с теми принципами которым научился и глубоко впитал.

Совсем не обязательно повторять то, что делают другие. Каждый индивидуален.

Депрессии и психические расстройства от медитации

Медитация сама по себе не может являться источником депрессии и уж тем более психических расстройств. Просто когда человек останавливает поток мыслей и приоткрывает дверь в свое подсознание, он может узнать о таких скрытых мотивах, чувствах и желаниях, которые могут его расстроить и даже напугать. Это все равно что заглянуть в темный чулан, заполненный разным хламом, причудливые тени которого будоражат разум, и заставляют мурашки бегать по коже. Но стоит открыть окно и впустить туда солнечный свет, страхи тут же развеются. Не нужно бороться со своей природой и подавлять то, что нам присуще. Изучайте свои качества, проливайте свет на свои скрытые страхи.

Именно из-за боязни узнать себя лучше, многие люди пытаются с головой уйти в дела и бытовые проблемы, большое количество времени посвящают телевизору или интернету, а некоторые даже подсаживаются на алкоголь или наркотики.

Еще одной из причин, почему критики утверждают, что медитация — вред, и она вызывает депрессию, является то, что некоторые люди бросают ее на полпути. Ко мне обращались пара человек, которые потеряли уверенность в себе, из-за нескольких неудачных попыток практиковать медитацию. Они высказывали примерно такие мысли: “Это все не для меня. Я слишком приземлен и мне далеко до духовного роста. У меня ничего не получилось и не получится”. Если и у вас, уважаемый читатель, присутствуют такие сомнения, то я спешу вас успокоить, у меня тоже не все получается с первого раза. Для того, чтобы добиться успеха в любой области, необходимы тренировки и практика, медитация не является исключением.

Проявление плохих качеств

В процессе медитации можно заметить в своем уме очень низкие мысли и желания. И иногда это всплывает наружу. И можно подумать, что раньше, до того как мы начали практиковать мы были лучше и не имели ничего подобного у себя в голове. Но это не совсем так. Представьте себе тихий, спокойный пруд, и на первый взгляд он может показаться очень чист. Но стоит взять палку и начать ей мутить дно, как на поверхность начнет всплывать грязь и другие нечистоты. Не сложно предположить, что это все там было, а не появилось откуда то извне. Так и наше подсознание глубоко хранит в себе разные отпечатки. Когда мы начинаем в него заглядывать оно выдает на поверхность всю ту грязь, которая там накопилась. Выход один — просто продолжать практику. Вся грязь всплывет на поверхность и потом уйдет навсегда, если конечно мы ее не станем удерживать.

История из древних Ведических текстов Шримад Бхагаватам:

Много тысяч лет назад полубоги и демоны пахтали молочный океан, чтобы добыть нектар, эликсир бессмертия. И перед тем как появился нектар на поверхность всплывали разные вещи. И в один момент появился яд, который мог заполнить весь океан. Участники этого события были напуганы и не знали, что делать. Они взмолились высшим силам. И тогда появился великий Шива. Он выпил весь этот яд, тем самым спас всех. С тех пор у Шивы на шеи осталась синяя полоса, которая напоминает об этом событии.

Так и в нашей жизни, начиная пахтать свой Ум, в процессе этого обязательно всплывет вся грязь, и также как Шива удалил яд по просьбе полубогов и демонов, так и мы должны будем своей решимостью доказать желание очиститься от яда и обратиться к Богу, с просьбой помочь преодолеть эти препятствия на пути духовного самосовершенствования.

Кардинальные перемены в жизни

Когда человек начинает заниматься медитациями и саморазвитием, безусловно, в его жизни происходят перемены. У него изменяются ценности и мировоззрение, расширяется кругозор, исчезают дурные привычки, а на смену им приходят полезные, интересные увлечения. Конечно, такие кардинальные перемены внесут изменения в весь жизненный уклад человека. У него может поменяться круг друзей, работа и т.д.

Рассмотрим такой пример. Мужчина, который любил выпить в компании друзей и весело провести время, начал практиковать медитацию и заниматься духовным ростом. Со временем интерес к выпивки у него пропал, и оценивая трезвым взглядом своих друзей-собутыльников, скорей всего он придет к выводу, что пора что-то менять. Он может попытаться вдохновить друзей на занятия духовными практиками и отказ от пагубных привычек, но скорее всего у него ничего не выйдет. Выпивохи просто перестанут с ним общаться, а он найдет себе компанию единомышленников.

Казалось бы, что плохого в том, что жизнь меняется к лучшему? Для осознанного человека — это хорошо, но его не пробудившемуся окружению такие перемены могут не понравится.

Приведу пример. Одна моя знакомая рассказывала, что начала заниматься медитацией, чтобы быстрее восстанавливать свою энергию, так как она очень уставала на работе и перестала справляться со своими обязанностями. Медитация привела к неожиданному результату, она осознала, что коллеги пользуются ее мягкостью и перекладывают на нее часть своей работы. Она научилась давать отказ, и отношения с сотрудниками ухудшились. Но моя знакомая не стала отчаиваться, тем более что настоящие друзья поддержали в ней такие перемены личности. Ее рабочая продуктивность улучшилась, и через некоторое время она стала руководительницей этого отдела.

Как я уже говорил выше, в моей жизни также произошли кардинальные перемены. Я полностью перестроил свой образ и направление жизни. Я не могу сказать, что я прям что то бросил, так как особо и бросать было нечего. Да, у меня диплом экономиста, я работал в нескольких крупных компаниях, но это было все не мое. Я не успел особо там сделать карьеру, как принял решение, что делать ее вовсе не собираюсь. У меня стал выбор, превратить свою жизнь в рутину, либо заниматься любимым делом и развиваться в том направлении которое приносит мне счастье и удовольствие. Я выбрал второй вариант. Не все меня поддержали в таком решении, но выбор был за мной. Я ни капли об этом не жалею, а благодарю Бога за то, что он дал мне силы и разум поступить именно таким образом.

Чувство превосходства

Еще один из возможных негативных эффектов медитаций — это так называемый “синдром гуру”. Занимаясь духовными практиками, человек раскрывает свои способности и постигает многие знания, недоступные обычному обывателю. Из-за этого у некоторых людей возникает чувство превосходства над окружающими.

Как правило, такие последствия медитации могут возникнуть через год ежедневных практик. В это время очень важно отследить не появилось ли у вас чувство надменности и превосходства. Если все именно так, то как можно скорее проработайте это качество, иначе все труды и старания могут пропасть даром. Потому что такое состояние останавливает процесс духовного развития, а затем происходит спад.

Одно из главных предназначений медитации — раскрыть в себе божественную, абсолютную любовь, а она не совместима с чувством превосходства. Ведь любящие родители не считают себя лучше своих детей, только лишь по той причине, что они мудрее. Не придирайтесь и не презирайте людей за их недостатки и слабости, лучше помогите им вырасти до вашего уровня.

В защиту медитации

Напоследок, хочу добавить — не стоит избегать медитации, только лишь потому, что могут быть описанные выше эффекты. В повседневной жизни опасностей не меньше. Хотя бы взять просмотр телевизора и использование интернета. Вам в голову вкладывают чужие идеи, навязывают ненужные цели и желания, над которыми трудились рекламщики и пиар-менеджеры. В этом случае медитация может помочь очистить ваш разум от ложного и оставить истинное.

Слово "медитировать" имеет индоевропейскую основу — древнеиндийское "samadhi", которое описывает конечное состояние медитации, психофизическое состояние безмятежного бодрствования. Более позднее значение восходит к древнегреческому слову "medomai", что означает "я осмысливаю", а в конечном счёте — к латинскому "meditari" — "размышлять", "обращаться к себе".

Сейчас в научно-популярной литературе довольно прочно закрепился западный эквивалент — "транс". Кроме того, в качестве синонима медитации можно использовать и такое близкое понятие, известное по средневековым философским трактатам, как "созерцание", или "самосозерцание".

Состояние медитации — состояние выхода за пределы ума, которое вызывается и происходит в определённой последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс. Первичным этапом во всех вариантах практики является достижение медитирующим состояния расслабленности, пониженной чувствительности к внешним объектам, отрешённости от них.

Для всех медитативных практик можно выделить характерные черты — это остановка ума, отрешённость от всего постороннего, что не связано с объектом медитации. Как только внимание отвлекается, медитирующий должен произвольным усилием воли вернуть его к объекту. Постепенно, по мере тренировок, помехи всё меньше отвлекают внимание.

Независимо от идейной подоплёки практикующие медитацию учатся контролировать свой ум и управлять им, своими эмоциями, что приводит к улучшению памяти, внимания.

Медитировать — это также естественно, как дышать!

При рождении человека врач, для того чтобы ребёнок закричал и сделал первый вдох, должен его слегка шлёпнуть, а затем дыхание уже не нужно контролировать — человек просто дышит, чтобы жить, без этого он не может. Точно так же происходит и с медитацией, только в роли врача выступает сама жизнь. Она слегка "шлёпнет" уже взрослого и в своих представлениях о себе достаточно разумного человека, и он вдруг поймёт, что медитация — это естественный процесс, совершенно необходимый для нормальной и полноценной жизни. Не надо делать из медитации что-то таинственное, видеть в этом магию. Умение медитировать — это врождённое свойство человека. Каждый человек умеет медитировать, просто он разучился это делать.

Стресс — большая проблема нашего времени

В жизни человек не умеет расслабляться, в результате постоянно испытывает стрессы. У человека, который не умеет медитировать, единственный путь сбросить напряжение и стресс — это болезнь.

Людям, подверженным физическому и психическому стрессу, необходима компенсация: расслабление вместо напряжённости, спокойствие вместо суеты. Если кто-то не может расслабиться, он постоянно чувствует себя как перекрученная пружина часового механизма. Дефицит расслабления убивает сегодня больше людей, чем что-либо другое. Способность к глубокому расслаблению — важнейшая опора здоровой, полноценной жизни. Вопрос заключается только в том, как его достичь. Медитация — простое решение!

Современные исследования стрессов привели к выводу, что существуют четыре основных вида нагрузок, которые осложняют жизнь людям и вредят их здоровью.

Неблагоприятные факторы окружающей среды : шум, загрязнённый воздух, жара или холод, — всё это приводит к стрессу.

Обыденные раздражения и конфликты, то есть "мелочи", как, например, опоздания, маловажные споры, длительные ожидания, — всё это "игра на нервах". Так называемые критические жизненные ситуации (большие потрясения и нагрузки, например смерть кого-либо из близких, развод, длительная безработица) вызывают стресс, поскольку выбивают человека из привычной колеи или требуют кардинальных перемен в его жизни. Правда, Вашему здоровью вредят не только негативные переживания, но и такие ситуации, которые Вы обычно считаете позитивными, например Ваша свадьба или необычные достижения. Это связано с тем, что любые переживания требуют основательной перестройки или переориентации, превышающей Ваши физические возможности.

Наряду с внешними жизненными изменениями у людей имеются ожидания и внутренние претензии к себе или к окружающему миру: потребность пользоваться уважением каждого из окружающих Вас людей или убеждение, что надо обязательно вникать в чужие проблемы и трудности.

Отвечая на вопрос: "Как Вы переносите тяжёлые ситуации, в чём у Вас выражается стресс?" , люди рассказывают, что у них повышается давление и они не могут "отключиться" ночью или в выходные дни, часто чувствуют себя усталыми и "выжатыми", различные мелочи и замечания настолько раздражают их, что практически выводят на целый день из себя.

Важно помнить, что любая нагрузка, даже незначительная и непродолжительная, приводит к физическим изменениям, которые отражаются на деятельности всего организма. Практически не существует таких нарушений здоровья, в которых не был бы в той или иной степени виновен стресс.

Стресс ослабляет сопротивляемость организма, открывая таким образом дверь для болезней и недомоганий, вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ.

Переработка стресса

Стресс — причина многочисленных заболеваний. К ним относятся язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечно сосудистые заболевания (гипертония, повышенное содержание холестерина в крови, инфаркт), хронические головные боли, мышечные судороги с последующими недугами позвоночника, аллергия, различные кожные заболевания и рак.

Стресс сказывается и на душевно-психическом состоянии, вызывая чувство страха, депрессию, внутреннее беспокойство и возбуждение, агрессивность. Потому решающее значение для сохранения здоровья имеют сила сопротивления неизбежному стрессу и снижение предотвратимых нагрузок. Чтобы отдохнуть от ежедневного стресса, необходимо глубокое расслабление.

Отпуска, прогулок, рыбалки, которые в прежние времена вполне удовлетворяли людей, уже недостаточно для действенной компенсации ежедневных нагрузок.

Медитация и здоровье

Гипертония:

• Гипертония — одно из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты сходятся во мнении, что причиной повышенного кровяного давления могут быть и психические факторы. При возбуждённом состоянии, физических или психических напряжениях кровяное давление возрастает. Если кровяное давление постоянно повышенное, изнашиваются стенки сосудов, они теряют эластичность. Медитация стимулирует прилив крови к различным органам, расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови. Таким образом, она создаёт физические предпосылки для снижения кровяного давления. Наряду с этим медитация оказывает непосредственное влияние на кровяное давление, снижая его.

Сердечные заболевания:

• Заболевания коронарных сосудов сердца распространены так же широко, как и гипертония.

  Наряду с физическими факторами риска (повышенное содержание холестерина в крови, диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение и повышенное кровяное давление) в последнее время было признано влияние и психических факторов.

  Хорошо зарекомендовали себя занятия медитацией при широко распространённых сегодня сердечных аритмиях, выражающихся, например, усиленным или прерывистым сердцебиением или неровным пульсом. Так как при этих сердечных недугах нервного характера прибегают обычно к успокаивающим средствам, неудивительно, что ослабление этих нарушений легко достигается с помощью физического расслабления посредством гармонизирующего воздействия медитации.

Головные боли:

• Хронические головные боли в 95% случаев вызваны психическими причинами. Занятия медитацией, как показали результаты различных исследований, позволяют снять мышечное напряжение в лобной, затылочной областях и в плечевом поясе. Совсем исчезают головные боли, вызванные перенапряжением мышц головы, затылка и плечевого пояса. При мигрени медитация позволяет значительно снизить потребление обезболивающих средств и понижает частоту возникновения мигрени, увеличивая общую сопротивляемость стрессу.

Астма:

• В последние годы значительно увеличилось число заболеваний дыхательных органов.

  Лёгкие после занятий медитацией функционируют по-другому. Количество воздуха, выдыхаемого в течение минуты, и максимальное количество воздуха при одном выдохе увеличилось, а блокировка дыхательных путей стала меньше. Положительное влияние медитации на больных астмой объясняется тем, что, во-первых, она помогает снять стресс и преодолеть страх, расслабляюще действует на бронхиальные мышцы, а во-вторых, из-за уменьшения потребления кислорода во время медитации требуется вдыхать меньше воздуха. Приведённые исследования показывают, что медитационная техника — хорошее подспорье для традиционного лечения астмы.

Нарушение сна:

• Человек проводит во сне около трети жизни. За два последних десятилетия количество нарушений сна возросло примерно на 300%. Вместе со сном организм лишается важнейшей возможности физической регенерации и способности преодолевать конфликты. Вследствие этого растут нервозность, неуравновешенность, ощущается нехватка энергии, что также влияет на процесс сна.

  Иногда нарушения сна являются предвестниками или спутниками различных физических недомоганий, но более чем в половине случаев вызваны психическими причинами, связанными с жизненными обстоятельствами. Вы знаете по собственному опыту, как часто, лёжа ночью в постели, Вы не можете заснуть, так как Вас гнетут какие-либо заботы, чувство растущей тревоги или Вы в мыслях возвращаетесь всё время к событиям прошедшего дня. В большинстве случаев нарушения сна связаны с неспособностью отключиться от текущих событий.

  Медитация особенно хорошо зарекомендовала себя как естественное средство борьбы с нарушениями сна. Занятия медитацией успокаивают перевозбуждённую каждодневными нагрузками симпатическую часть вегетативной нервной системы. Сердечная деятельность и дыхание успокаиваются, мышцы расслабляются. Медитирующий учится полностью расслаблять себя и "впитывать" это расслабление. Он способен абстрагироваться от событий текущего дня и не подвержен страхам и тревогам. Это интересно.

  Физиологи установили:

  • Сон с 22:00 до 1:00 ночи равен шестичасовому отдыху;
  • Сон с 1:00 ночи до 4:00 утра равен трёхчасовому отдыху;
  • Сон с 4:00 до 7:00 утра равен полуторачасовому отдыху;
  • Дневной сон или отдых полезен, но не должен превышать 0,5 ч

• Можно объяснить обнаруженное антираковое воздействие медитации тем, что состояние глубокого физиологического покоя мобилизует собственные лечебные потенции, укрепляет иммунную систему и оказывает общее гармонизирующее воздействие на гормональную систему организма. На психологическом уровне с медитационным состоянием связано преодоление страха, стресса, чувства безнадёжности и пессимизма, а также стимулирование уравновешенности, хладнокровия и уверенности.

  Большинство больных раком только тогда находят выход из тупика, вызванного постоянным повторением стрессовых ситуаций, когда обучаются изменять свои основополагающие, чаще всего негативно окрашенные, ожидания, жизненные установки и стереотипы мышления. Медитация поддерживает больных на этом трудном пути, помогая полностью раскрыть личность. Новый образ мыслей и возникающие при этом позитивные чувства стимулируют в организме процессы, вызывающие биохимические противораковые изменения.

Употребление алкоголя , никотина и наркотиков:

• Чем дольше человек медитирует, тем меньше он курит. В силу своего естественного характера медитация представляет собой многообещающую альтернативу традиционным лечебным методам отвыкания от курения (при помощи химических средств, например). Её применение не представляет проблем, и она учитывает психологические причины курения, позволяя пациенту достигать приятного состояния, которое служит "заменителем" настоятельного, иногда непреодолимого желания схватить сигарету.

Медитация — помощь при депрессиях:

• По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня 3— 5% населения подвержены продолжительным депрессиям, причём женщины значительно чаще, чем мужчины. Ежегодно от депрессий страдают от 100 до 150 млн человек. Количество депрессивных заболеваний растёт. Среди причин при этом называют: стремительные общественные перемены; неожиданные изменения в личной жизни, например потерю близкого человека, старческий возраст (возрастные депрессии), "борьбу за выживание" в школе, вузе и на работе.

  На физиологическом уровне медитация снижает действие стрессовых гормонов, которые вырабатываются в депрессивных состояниях. Организм естественным образом приходит в состояние равновесия. Кроме того, он вырабатывает такие гормоны, как, например, эндорфин, который сопутствует внутреннему удовлетворению. Далее медитация снимает усталость и действует освежающе, создавая, таким образом, предпосылки для предотвращения депрессии.

  На духовном уровне медитация способствует разрешению глубоких внутренних конфликтов, которые могут выражаться среди прочего в гневе, неприязни, хроническом чувстве страха. Это помогает постепенно выработать положительную самооценку. Медитирующий видит свои жизненные обстоятельства в положительном свете и строит позитивные планы на будущее.

Физические и психические травмы:

• Медитация помогает научиться принимать себя таким, каким есть. Человек начинает внутренне успокаиваться. На этой основе он может безбоязненно с новыми психическими установками подойти к решению своих трудностей. Медитирующий после определённого времени приходит к глубоким духовным и эмоциональным изменениям.

  Регулярная медитационная практика приводит к постепенным и устойчивым личностным изменениям. Медитирующие пациенты научаются нести ответственность за своё состояние и проникаются доверием к своим способностям "нормально" думать и вести себя.

  Медитационные методы служат не только для лечения психических травм. Их главная ценность заключается в том, что они охватывают все аспекты всеобъемлющего раскрытия личности . У медитирующего улучшается общее самочувствие и постепенно развивается другое ощущение жизни. Он учится видеть себя в более благоприятном свете, а также отчётливее воспринимать негативне аспекты своей личности, отличается позитивными жизненными установками, что связано с коренным изменением стереотипов мышления.

  Медитация не только ведёт к развитию навыков мышления, но и стимулирует неязыковые способности, например интуицию, а также такие, которые играют важную роль в межчеловеческом общении: открытость, коммуникабельность и непосредственность.

  Хорошее самочувствие — основа для развития личности

Медитация позволяет:

• Развивать уверенность в себе;
• Быть таким, каким Вы хотите;
• Относиться к себе позитивно.

Развитие интуиции:

• Интуиция — это внутреннее зрение, вдохновение, неопровержимая уверенность. Во время интуитивного открытия наступает озарение. Интуиция заставляет действовать только определённым образом — по-другому просто нельзя. Медитативное состояние, особенно у "новичков", напоминает переходную стадию от бодрствования ко сну. Состояния, при которых умственная деятельность находится в покое, способствуют интуитивным открытиям.

Личностные изменения:

• Занятия медитацией развивают и область чувств. Медитирующий начинает постепенно всё лучше воспринимать и выражать свои чувства.

  Регулярные занятия медитацией не только ликвидируют негативно окрашенные свойства личности, но и развивают положительные. Растут терпимость, коммуникабельность, общительность, раскованность и открытость.

  Медитация помогает ликвидировать такие негативные свойства личности, как нервозность, застенчивость и неуравновешенность, стимулирует такие положительные черты, как уверенность в себе, самоуважение, открытость и коммуникабельность. Она стимулирует не только мыслительные функции, но и развивает интуицию.

  Медитация, кроме того, улучшает самочувствие, постепенно воспитывает позитивное мышление и учит лучше обходиться с самим собой. Она влияет на изменения коренных жизненных установок, что создаёт основу для лучшего обхождения с другими людьми. В итоге происходит целостное развитие. Медитация убирает отрицательные личностные черты и развивает положительные.

  Развит ие личности посредством медитации происходит не от случая к случаю, а последовательно, шаг за шагом. При этом действует правило: чем продолжительнее и регулярнее человек медитирует, тем значительнее достигнутые им изменения.

Снижение потребления наркотиков:

• Под наркотиками мы подразумеваем и медикаменты успокаивающего, обезболивающего или возбуждающего действия, которые также могут сделать человека зависимым. Их воздействие носит не такой скандальный характер, как веществ, трансформирующих сознание, но привести к пагубной привычке эти медикаменты могут точно так же, и открытое число подверженных этому людей очень высоко.

  По скольку потребление наркотиков и особенно наркотическая зависимость, как правило, связаны с психическими проблемами и нарушениями, а медитация оказывает устойчивое позитивное воздействие на личность, её терапевтическая ценность при лечении наркоманов очевидна. Она является настоящей альтернативой наркотикам, удовлетворяя потребности, служащие главной причиной их потребления, такие, как желание познать самого себя, расширить пределы своего сознания, достичь лучшего настроения или найти действенное средство преодоления стресса и решения своих проблем.

Помощь медитации при различных проблемах здоровья

Медитационные методы помогают снизить содержание холестерина и сахара в крови, избавиться от излишнего веса, пародонтоза, трудностей при беременности. Медитация оказывает положительное воздействие и при психосоматических заболеваниях, таких как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, при кишечных воспалениях, таких как колит, а также при артрите, бронхите, болях в спине, ревматизме и аллергиях. Широта спектра медитационного воздействия при заболеваниях организма впечатляет. При этом непонятно, правда, почему современная медицина до сих пор относится к медитации с таким раздражением.

Медитация служит не только для лечения различных заболеваний, но и для достижения хорошего общего состояния здоровья, при котором физиологические, психические и социальные аспекты человеческой личности находятся в гармоничном равновесии. Ведь здоровье означает, собственно, целостность личности!

В санскрите, одном из старейших языков, для обозначения здоровья использовалось слово "свастхия". "Сва" значит "собственное Я", а "стхия" можно перевести примерно как "крепко сбитый". Исходя из этого здоровье можно определить как прочно построенный в собственном "Я". Познание собственного "Я" во время медитации касается всех личностных аспектов: физиологического, психологического и социального в их целостности.

Для сохранения здоровья важнее всего душевное равновесие. Поскольку медитация оказывает общее влияние на формирование личности, а большинство болезней имеют психические причины, то эти личностные изменения оказывают влияние и на здоровье. Большинство вредящих здоровью моделей поведения обусловлены неправильным развитием личности.

Медитация — это метод самовоспитания, простой и легко применимый.

Это исследование, проведенное в Университете Сассекса в Великобритании, ставит под сомнение результаты предыдущих экспериментов, в которых изучали природу свободы воли и стремились узнать, какую часть решений мы принимаем сознательно.

Чтобы понять эти результаты, сначала нам нужно обратиться к предыдущему эксперименту, проведенному в 1983 году известным нейроученым Бенджамином Либетом, который хотел узнать, насколько люди пользуются сознательным контролем при принятии решений.

По словам Клэр Уилсон из журнала «New Scientist», в этом эксперименте испытуемые могли, когда им захочется, жать на кнопку. При этом Либет отслеживал активность их мозга и исследовал разницу во времени между принятием решения в мозге и сознательным нажатием кнопки.

В итоге он обнаружил, что люди принимали решение нажать кнопку где-то за 200 миллисекунд до самого нажатия, но подсознание принимает решение нажать на кнопку на целых 150 миллисекунд раньше сознания, на основании чего он сделал вывод, что мы не настолько обладаем способностью контролировать свое тело – или же свободой воли – как мы думаем.

В новом исследовании делалось, по сути, то же самое, но ученые хотели узнать, оказывает ли какое-либо существенное влияние на эти числа медитация.

В эксперименте участвовало 57 человек – 11, которые регулярно занимались медитацией осознанности, и 46, которые не занимались – у которых отслеживали те же поведенческие показатели, что и Либет в 80-х.

После эксперимента, в котором участники нажимали на кнопку, глядя на часы, ученые обнаружили, что у испытуемых, которые регулярно занимались медитацией, проходило больше времени – 149 миллисекунд – между принятием решения и самим нажатием на кнопку по сравнению с людьми, не занимавшимися медитацией, у которых этот показатель составил 68 миллисекунд.

Эти результаты указывают на то, что люди, занимающиеся медитацией, лучше настроены на свое подсознание и замечают процесс принятия решения раньше , чем те, кто не занимается медитацией.

В паре с этим экспериментом ученые провели еще одно исследование, чтобы обнаружить, насколько легко человек, занимающийся медитацией, поддается гипнозу. А затем посмотрели, как те, кто легко поддается гипнозу, проявят себя в эксперименте с кнопкой.

Было обнаружено, что люди, которые легко впадают в гипнотическое состояние, медленнее осознавали принятие решения подсознанием и нажимали на кнопку позже, чем люди, более устойчивые к гипнозу. Это указывает на то, что люди, которые лучше поддаются гипнозу, могут меньше осознавать свои намерения.

И что же все это значит? Результаты, полученные учеными, свидетельствуют о том, что у людей, которые занимаются медитацией, связь между полушариями мозги может быть лучше.

Если не вдаваться в философию, это необязательно значит, что остальные всю жизнь живут под диктовку своих бессознательных решений. Исследование скорее наводит на мысль о том, что мы просто особо не уделяем сознательного внимания многим составляющим процесса принятия решений.

Хоть результаты исследований, безусловно, интересны, нужно учитывать некоторые важные ограничения. В эксперименте участвовало всего 57 добровольцев – недостаточно большая выборка для каких-либо радикальных выводов.

Вдобавок к этому, ученые не следили ни за какой активностью мозга, как это делал Либет. Вместо этого участники просто записывали, когда они почувствовали решение и когда совершилось само действие, что говорит о существенной вероятности ошибки.

Но это исследование придает веса уже известным полезным сторонам регулярной медитации. Исследователи из США обнаружили, что у людей, которые занимаются медитацией, снизился уровень Интерлейкина 6 – биомаркера воспалительных процессов – высокий уровень которого часто связывают с онкологическими заболеваниями.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. Вам понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.