Снижение уровня тестостерона у мужчин. Какие продукты помогут снизить уровень тестостерона? Малоподвижный образ жизни

Андрогены продуцируются не только в мужском организме – в малых объемах они синтезируются и у женщин.

Тестостерон, главный представитель андрогенов, гарантирует работу многих систем женского организма.

Однако, когда его концентрации повышены, требуется как можно скорее понизить тестостерон у женщин. В ином случае будут тяжелые последствия для женского здоровья.

Концентрации тестостерона в организме женщины значительно меньшие, чем у мужчин.

Тем не менее, когда наблюдается снижение данного гормона, это моментально отражается на здоровье и самочувствии. для здоровья женщины также несет опасность.

Наиболее распространенными являются следующие средства:

1. Свежевыжатый морковно-сельдереевый сок. Его требуется употреблять ежедневно 1 стакан на голодный желудок. Допустимо чередование день через день морковного и сельдереевого соков. Рекомендуемый курс приема – 14 дней.
2. Черный чай с добавлением солодки. Измельченный корень солодки добавляют в заварку. 200 мл чая употребляют перед сном, курс составляет 14 дней.
3. Настой семян льна. 1ст.л. семян заливается 100гр горячей воды. Употреблять на голодный желудок по 1 ст.л.
4. Настой на основе перечной мяты. 1ст.л. сухого растения заливают 200гр горячей воды и оставляют на 20мин. Не рекомендуется употреблять состав более чем 400гр/сутки – из-за седативных свойств растения.
5. Овсяный кисель. Зерна овса требуется залить 200гр холодной воды и оставить для набухания на 12ч. Далее требуется варить зерна на протяжении 1.5ч, доливая жидкость по мере ее испарения. Из готового состава зерна изымаются, перетираются и добавляются обратно в отвар. Допустимая суточная доза – 3 стакана.

Кроме указанных составов могут оказать требуемый эффект следующие лекарственные растения и отвары на их основе:

• марьин корень;
• энотера;
• клопогон;
• витекс.

Можно также использовать пищевые добавки на основе фитокомпонентов. Позитивный эффект также оказывает прием сочетания из витамина D и кальция глюконата.

Однако подобный шаг лучше обсудить с лечащим специалистом до начала приема препарата.

В том случае, когда требуемый результат не достигается и повышенный уровень тестостерона в крови сохраняется, следует отказаться от применения народных рецептов в качестве основного лечения и пройти курс гормональной терапии.

Снижение тестостерона в подавляющем большинстве случаев является признаком старения как мужского, так и женского организма. Однако недостаток выработки этого полового гормона может быть спровоцирован большим количеством других предрасполагающих факторов.

Подобный признак сопровождается большим количеством дополнительных симптомов, например, ухудшением состояния волос, кожного покрова и ногтевых пластин, а также нарушением сексуальных функций.

Поставить правильный диагноз можно основываясь на клинических проявлениях и лабораторного определения уровня половых гормонов. Для коррекции нарушения назначаются консервативные методы терапии.

Этиология

Наиболее частыми предрасполагающими факторами, которые могут снизить тестостерон у представителей мужского пола являются:

• возрастная категория старше сорока лет – именно после этого периода происходит физиологическое понижение подобного вещества. Это связано со старением организма и обратить вспять такой процесс не представляется возможным;
• нерациональное питание – если организм не будет получать достаточное количество витаминов и питательных микроэлементов, то выработка такого полового гормона будет недостаточной;
• наличие у человека лишней массы тела – представляет собой одну из самых опасных причин подобного состояния. приводит не только к понижению концентрации мужских половых гормонов, но также влияет на активизацию выработки эстрогенов – женских гормонов;
• чрезмерное пристрастие к распитию алкоголя, табакокурению и наркотическим веществам;
• недостаточная физическая активность человека – умеренно активный образ жизни помогает не допустить появление подобного признака и способствует повышению тестостерона. Примечательно то, что чрезмерная физическая нагрузка также может послужить источником развития подобного расстройства;
• злоупотребление некоторыми лекарственными веществами;
• генетическая предрасположенность;
• травмирование яичек и других органов мужской половой системы;
• ношение в карманах брюк мобильного телефона;

Несмотря на то что тестостерон является мужским половым гормоном, он присутствует и в организме представительниц женского пола. Он вырабатывается надпочечниками и содержится в небольшом количестве.

Причины снижения тестостерона у женщин:

• вступление в период ;
• климакс;
• острая , на фоне которой железы не могут выделять необходимое количество этого вещества;
• беспорядочный приём некоторых медикаментов;
• хирургическое иссечение одного или срезу двух яичников;
• синдром поликистозных яичников;
• сильное физическое или эмоциональное перенапряжение;
• продолжительное влияние стрессовых ситуаций.

Из этого следует, что снижение уровня тестостерона у представителей обоих полов зачастую обуславливается физиологическими факторами, но иногда может указывать на протекание того или иного заболевания, требующего врачебного вмешательства.

Симптоматика

Признаки снижения уровня подобного полового гормона у мужчин и женщин будут несколько отличаться. Таким образом, основу клинической картины подобного расстройства у представителей сильной половины человечества составляют такие симптомы:

• отсутствие сексуального влечения к противоположному полу;
• снижение плотности костной ткани, отчего человек подвержен частым травмам или переломам;
• увеличение массы тела и объёмов молочных желез;
• редкость волосяного покрова на лице, лобке и в подмышечных впадинах;
• снижение работоспособности;
• частые перемены настроения и депрессии;
• постоянная усталость и ;
• формирование морщин;
• уменьшение объёма яичек;
• нарушения эрекции.

Снижение тестостерона у женщин клинически проявляется менее выраженно, нежели у мужчин. Это объясняется тем, что такой гормон для представительниц женского пола не является основным.

В таких случаях недостаток подобного вещества выражается в следующих симптомах:

• снижение или отсутствие полового влечения;
• невозможность получить удовольствие во время полового контакта;
• нарушение цикла менструаций;
• частые приливы;
• сухость кожи;
• повышенная ломкость волос и ногтевых пластин;
• беспричинная усталость и постоянная слабость;
• снижение физической силы;
• проблемы с концентрацией внимания;
• скопление жира в области живота, рук и шеи;
• изменение тембра голоса;
• хрупкость костей;
• сонливость в дневное время суток и отсутствие сна по ночам.

Если причиной сниженного тестостерона стала какая-либо патология, то симптоматика будет дополняться клиническими проявлениями того или иного заболевания.

Диагностика

Несмотря на то что недостаток мужских половых гормонов зачастую является вполне нормальным физиологическим процессом, иногда это может быть следствием какого-либо недуга, а это означает, что пациентам необходимо прохождение комплексного обследования, которое включает в себя:

• изучение клиницистом истории болезни и сбор анамнеза жизни больного;
• проведение детального опроса пациента - для выявления времени появления симптомов;
• проведение объективного осмотра;
• лабораторные изучения уровня гормонов в крови – покажет непосредственное понижение этого гормона, а также укажет на возможную патологическую причину резкого понижения уровня тестостерона у мужчин и женщин;
• УЗИ половых органов.

В зависимости от индивидуальных показателей могут быть назначены дополнительные лабораторно-инструментальные методы обследования.

Лечение

Дефицит тестостерона восполняется при помощи таких консервативных методик:

• приём лекарственных препаратов;
• соблюдение диетотерапии;
• психотерапия;
• нормализация режима бодрствования и отдыха.

Медикаментозная терапия предназначается только для мужчин и заключается в выполнении заместительного гормонального лечения, что поможет добиться:

• нормализации мужского либидо;
• приведения в норму эрекции;
• возобновления роста волос в области лобка и подмышечных впадин;
• увеличения плотности костей;
• нормализации мышечной силы.

Основу терапии снижения уровня тестостерона у женщин составляет диетотерапия, которая для представителей мужского пола также важна, но носит второстепенный характер. Лечебный рацион предполагает обогащение меню продуктами, повышающими содержание такого полового гормона. К таким ингредиентам стоит отнести:

• морепродукты;
• капусты и свеклу;
• зелёный виноград и манго;
• дыню и морковь;
• изюм и ананас;
• апельсины и грушу;
• чернослив и гранат;
• кабачки и болгарский перец;
• чёрную смородину и сливы;
• любую зелень;
• перловую, гречневую и пшеничную кашу;
• карри и куркуму;
• кардамон и чеснок.

Инструкция

Обратитесь к гинекологу, чтобы установить точную причину в организме. Это могут быть сбои в работе гормональной системы, прием некоторых видов медицинских препаратов, особенно противосудорожных, опухоли надпочечников и яичников, терапия эстрогена, изменения в образе питания и жизни, стрессы и другое. Возможно, устранение основного заболевания поможет решить проблему увеличения гормона.

Сдайте необходимый анализ на выявление уровня тестостерона, который обязательно должен назначить врач. Сдавать его нужно на шестой или седьмой день менструального цикла (считая от первого дня месячных), накануне воздержаться от курения и приема алкоголя. Только после результатов анализа специалист пропишет необходимое лекарство. Обычно женщинам для снижения тестостерона рекомендуют принимать такие препараты, как «Дексаметазон», «Ципротероном», «Диане-35», «Дигостином» и др.

Снизить количество тестостерона в женском организме помогают некоторые оральные контрацептивы, но самостоятельно принимать гормональные медикаменты ни в коем случае нельзя, так как они могут вызвать серьезные побочные действия. Как правило, контрацептивы назначают в совокупности с препаратом «Андрокур». Курс лечения может занять несколько месяцев, в зависимости от того, насколько повышен тестостерон. Обычно противозачаточные таблетки в паре с «Андрокуром» помогают справиться с такими неприятными симптомами повышенного тестостерона, как прыщи, излишнее оволосение, наличие кровотечений между менструациями.

Наряду с аптечными таблетками можно принимать биологически активные добавки для снижения тестостерона у женщин, однако по ним также необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Например, «Диндолиметан», созданный из брокколи и цветной капусты, помогает уменьшить количество мужских половых гормонов. Тот же эффект оказывает и еще одна полезная пищевая добавка – глюконат кальция, особенно если принимать его вместе с витамином Д. При употреблении очень важно не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Поскольку на развитие тестостерона в организме положительно влияют такие минералы, как цинк и магний, женщинам, проходящим гормональное лечение, рекомендуется сократить их прием в пищу. Одновременно с этой мерой следует увеличить физические нагрузки, начиная от занятий спортом и заканчивая активной половой жизнью (если она присутствует).

Следите за своим питанием. Увеличение количества тестостерона в организме иногда может быть связано и с неправильным питанием, когда в меню постоянно преобладают продукты животного происхождения. По возможности исключите из своего рациона мясо, богатое ненасыщенными жирами, заменив его блюдами из рыбы, свежих овощей и фруктов. В последних, кстати, содержится сахар – причина выработки инсулина, который замедляет выработку тестостерона. Увлекаться фруктами сильно не стоит, но употреблять нужно обязательно, если это не запрещено врачом по определенным причинам. Простые же углеводы лучше не вводит в рацион.

Используйте травы, помогающие снизить уровень андрогенов. Считается, что обычная мята эффективно уменьшает тестостерон у женщин. Ее можно просто добавлять в свежем или сушеном виде в чай, употреблять настойки в виде капсул. Чтобы приготовить мятный чай, залейте 250 мл кипятка 1 ст. ложку листьев этого растения, спустя час, когда отвар настоится, его можно выпить. Желательно делать это пару раз в день в течение недели. Аналогичное действие на организм оказывает также солодка, корень которой используют для приготовления экстракта или просто кладут в чай, карликовая пальма и цимицифуга, экстракт которой особенно популярен в Европе. Еще одим растением, которое помогает , является моморика харанция, в народе именуемая еще горькой тыквой или огурцом.

Пейте отвар из льняных семян. Для его приготовления залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку семян, накройте крышкой и дайте настояться минут 40. Процедите и принимайте по 100 мл каждое утро натощак за полчаса до первого приема пищи. Таким же образом можно приготовить и отвар из необработанных овсяных семян – он также оказывает благотворное влияние на стабилизацию гормонального фона у представительниц прекрасной половины.

Пройдите курс акупунктуры у опытного специалиста. Некоторые исследования подтверждают влияние иглоукалывания на уровень гормонов в организме. Давно известен также факт взаимосвязи между образом жизни и гормональным фоном, поэтому для его стабилизации важно уделять внимание своему телу, систематически делать гимнастику, заниматься плаванием, бегом, скандинавской ходьбой. Положительное влияние на уровень гормонов оказывает йога, если заниматься ею постоянно и правильно, у опытного инструктора. А вот от тренировок с тяжелым весом, если они присутствуют, лучше отказаться.

Содержание

Мужское здоровье – очень важный фактор, от которого зависит не только гармония в сексуальных отношениях, но и самооценка человека. Репутация, статус в коллективе – как ни странно, в большой степени все это связано с уровнем содержания определенных гормонов в организме. Низкий тестостерон у мужчин выдает ряд симптомов и признаков, причины которых необходимо установить путем медицинской диагностики. При своевременном реагировании специалисты назначат правильное лечение и помогут вернуть мужскую силу.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон – гормон, который вырабатывается в яичках и надпочечниках мужчин и напрямую влияет на регуляцию сперматогенеза, половое влечение, рост мышц, обмен веществ и вторичные половые признаки. Он бывает двух видов: свободный и связанный с альбумином. Нормальное содержание гормона варьируется в пределах 12–22 нмоль/л. Содержание менее 5 нмоль/л – серьезный повод для обращения к доктору.

На количество тестостерона в организме мужчины влияет несколько ключевых факторов. Главный из них – возраст. Начиная с 30 лет, выработка этого гормона постепенно снижается примерно на 1-1,5 % в год. Его содержание зависит от образа жизни, общего состояния здоровья. Наличие вредных привычек, употребление алкоголя, ожирение и слабый иммунитет значительно снижают уровень гормона. Пагубно влияют на мужское здоровье сильные стрессы. Повысить содержание тестостерона в организме мужчины помогают физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Что такое низкий тестостерон у мужчин

Проблема с гормонами часто связана с возрастом. Снижение тестостерона у мужчин обосновывается андрогенным дефицитом – клиническим и биохимическим синдромом, появляющимся в зрелом возрасте. Такие изменения существенно влияют на качество жизни, сексуальную активность, поэтому при первых признаках нарушений с гормоном нужно обращаться к врачу за консультацией. Низкий уровень тестостерона в раннем возрасте свидетельствует об иных проблемах, возможно, связанных с репродуктивной системой.

Симптомы нехватки тестостерона

Для мужчин этот гормон играет важнейшую роль. Он влияет на состояние половых органов, влечение и общее самочувствие, поэтому любые нарушения будут проявляться весьма ярко. Низкий уровень тестостерона в организме мужчины вызывает общее снижение социальной и физической активности. Ему сопутствует ряд симптомов, указывающих на появившиеся проблемы со здоровьем. Дефицит тестостерона проявляется следующими признаками:

• низкое либидо;
• отсутствие удовольствия от полового акта;
• учащение мочеиспускания;
• физическая слабость;
• постоянная усталость;
• рассеянность, ухудшение памяти;
• симптомы депрессии без видимых причин.

Признаки низкого уровня тестостерона

Любые сбои мужского гормона в организме сразу отражаются на физическом состоянии. Признаки низкого тестостерона у мужчин заметны невооруженным глазом – тело начинается выглядеть по-другому, исчезает мужеподобность, теряется сила, появляется лишний вес. Кроме того, мужчину могут преследовать проблемы в сексуальной жизни. Появление следующих сбоев должно стать поводом для обращения к специалистам.

• уменьшение мышечной массы, силы мышц;
• увеличение жировых складок на теле;
• нарушения эрекции и эректильная дисфункция;
• уменьшение площади волосяного покрова на теле;
• гинекомастия – рост груди, появляющийся при сильном снижении уровня тестостерона.

Причины

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен факторами трех основных условных групп: генетическими, возрастными и внешними. Если пониженный уровень гормона у пожилых мужчин считается нормой, то ранние проблемы (до 40 лет) свидетельствуют о серьезных нарушениях. Как правило, речь идет о сбоях эндокринной системы и нарушениях функций яичек. Дефициту тестостерона может способствовать и ряд других факторов:

• Патологии гипофиза и гипоталамуса, дисфункция яичек. Данные нарушения оказывают негативное влияние на синтез тестостерона в организме мужчины. Как правило, они имеют врожденный характер.
• Нездоровый образ жизни. Неумеренное употребление алкоголя, курение и злоупотребление вредной пищей не способствуют синтезу мужского гормона в организме.
• Отсутствие сексуальной жизни и постоянного партнера. Половое воздержание тоже может стать причиной дефицита тестостерона.
• Лишний вес. Избыточные жировые отложения подавляют выработку андрогенов и способствуют продуцированию женского гормона – эстрогена.
• Стресс. Постоянные стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения стимулируют выброс адреналина, который блокирует выработку тестостерона.
• Другие заболевания. Андропаузу могут приблизить патологии сердечно-сосудистой системы, почек.

Методы диагностики

При подозрении на возникновение дисбаланса гормона тестостерона необходимо пройти комплексное медицинское обследование. На первом этапе врач-эндокринолог ознакомится с жалобами больного. Далее пациенту нужно будет сдать анализы крови и мочи, иногда требуется исследовать костную ткань. Для получения достоверного результата забор крови должен проходить утром, поскольку в это время показатели уровня гормонов максимально схожи с реальной картиной. Примерно за сутки до диагностики специалисты советуют отказаться от чрезмерных физических нагрузок.

Лечение

Небольшой выявленный недостаток тестостерона у мужчин можно компенсировать естественным путем. Для этого нужно на некоторое время изменить свой образ жизни, ограничить употребление алкоголя и курения. Лучше всего будет придерживаться диеты без жареной и жирной пищи. На это время мужчинам желательно заняться физическими нагрузками, спортивными упражнениями.

Если же проблемы более серьезные, медикаментозное лечение должен назначить врач. Доктора прописывают пациентам препараты, содержащие сам недостающий гормон. Среди них наибольшей популярностью пользуются Андрогель, Омнадрен, Андриол, Небидо. В продаже эти средства имеются в форме раствора для инъекций, капсул, таблеток. Андропаузу у мужчин также лечат препаратами без содержания гормонов, такими как Эво-тест, Витрикс, Трибулус. Они продуцируют естественную выработку гормона.

Длительность лечения и дозировку лекарственных средств назначает доктор. Примерно через 2-3 недели терапии пациент должен пройти повторные анализы. На их основе можно будет сделать выводы об эффективности курса, достигнутых результатах, необходимости корректировки дозировки гормона. В редких случаях прописанные препараты приходится принимать пожизненно. Без врачебного вмешательства низкий тестостерон у мужчин может привести к печальным последствиям – мужскому бесплодию.

Гормональные препараты

Медикаменты, содержащие гормоны, пациентам назначаются по результатам анализов. Тесты должны подтвердить пониженный уровень тестостерона в крови мужчины. Степень недостатка гормонов определяет необходимое лекарство и дозировку, которая будет способствовать устранению андрогенной недостаточности. Препараты можно принимать как дополнение к курсу средств для повышения потенции. Гормональные лекарства выпускаются в таблетках, гелях, капсулах, пластырях, инъекциях, подкожных имплантатах. Обзор самых популярных средств смотрите ниже.

Андрогель – прозрачный бесцветный гель на основе тестостерона. Лекарство работает по принципу заместительного действия при пониженном уровне гормона. Препарат наносится на кожу, после чего впитывается и проникает в кровеносную систему. Действие геля начинается уже на первые сутки. Уровень гормона постепенно повышается. Главное преимущество Андрогеля – простота и очевидная эффективность. Из недостатков можно отметить большую вероятность появления аллергической реакции и противопоказаний. На месте нанесения средства часто появляется сыпь, раздражение.

Омнадрен – раствор для внутримышечных инъекций. Относится к фармацевтической группе андрогенов. Препарат основан на 4 эфирах тестостерона с разной скоростью действия. Вводится лекарство в седалищную мышцу по одной ампуле с частотой, указанной врачом. Основной плюс препарата – низкая частота использования (как правило, 1 ампула раз в 4 недели). Недостаток Омнадрена – множество побочных эффектов. Среди них – приапизм (длительная болезненная эрекция), задержка жидкости в организме, олигоспермия (снижение количества спермы).

Небидо – еще один гормональный препарат из группы андрогенов для внутримышечных инъекций. Нехватка мужского гормона компенсируется содержащимся в составе препарата веществом тестостерона ундеканоат. Плюс Небидо: инъекции мужчинам проводятся 1 раз в 10-14 недель, что делает лекарство максимально долгодействующим среди своих аналогов. Однако у препарата есть и минусы – ряд побочных эффектов со стороны практически всех отделов организма.

Какие продукты снижают тестостерон у мужчин

Конечно, питание в этом случае играет не последнюю роль, но не главную. В снижении тестостерона виновны и вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, многие заболевания.

При снижении потенции, либидо мужчинам необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень тестостерона. По результатам будет видно, сниженный ли уровень тестостерона, и стоит ли употреблять специальные препараты. Но стоит обратить внимание на диету.

Существуют некоторые продукты, плохо влияющие на потенцию и тестостерон. Среди них:

• На первом месте стоит пиво. Оно способно снизить уровень тестостерона, вызывать гормональный дисбаланс. У мужчин при частом употреблении этого напитка появляется так называемый, «пивной живот».
• Различные фаст-фуды, перекусы: гамбургеры, хот-доги, шаурма, пицца, пирожки, блины, картофель фри, чизбургеры, чипсы. В них содержатся в большом количестве трансгенные жиры, которые способны понизить уровень тестостерона.

• Кофе понижает уровень тестостерона у мужчин и вырабатывает эстрогены. Но, к счастью, кофе быстро перерабатывается и уходит из организма.
• В списке продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, также находятся копчености.
• Различная выпечка, содержащая маргарин, дрожжи и сахар. Эти три составляющие содержатся в выпечке и заставляют тестостерон снижаться.
• Избыточное количество сладкого отрицательно влияет на любой организм, и на мужской в том числе. Конечно, оно не так резко вызывает пониженный уровень тестостерона, как кофе или пиво, но сладости могут привести к развитию сахарного диабета. А значит к дисбалансу всего организма. Медики рекомендуют в сутки употреблять не больше 50 грамм сладкого.

• Продукты, которые содержат повышенное количество вредного холестерина. Сюда относятся: жирные сорта мяса, сливочное масло, паштеты, рыбные консервы, колбасы, маргарин, красная и черная икра, выпечка, яичные желтки.
• Соевые продукты. Сейчас много заменителей мяса, изготовленных из сои. Но следует учитывать, что соя увеличивает количество эстрогенов и уменьшает количество тестостерона у мужчин.
• Соль вредна в большом количестве. Она уменьшает количество тестостерона и поднимает артериальное давление, задерживает жидкость в организме.

• Излишнее употребление алкогольных напитков приводит к нарушению функции печени. Как следствие-нарушение гормонального баланса.
• Никотин резко сужает сосуды и нарушает кровообращение, вызывает дисбаланс гормонов.
• Кока-кола приводит к быстрому расширению сосудов и последующему их сужению. Это нарушает кровообращение, вызывает нарушение гормонального фона.
• Наркотики. Даже самые безобидные из них, типа марихуаны, нарушают баланс гормонов в организме мужчины.

Повышенный тестостерон у женщин

С мужчинами мы разобрались, но как нормализовать уровень тестостерона у прекрасной половины человечества? Для начала надо определить, что уровень тестостерона в крови повышен у женщины. Как было сказано, во время беременности наблюдается естественное повышение тестостерона.

Также после сорока лет и в период климакса является нормой повышенное содержание этого гормона. При употреблении гормональных контрацептивов тоже бывает такая проблема. Признаками повышенного тестостерона являются:

• появление волосков на лице;
• выпадение волос на голове;
• нарушение менструального цикла;
• бесплодие.

Но если все же возникли сомнения, надо сдать кровь на анализ. Если окажется, что все в норме, тогда необходимо отрегулировать питание.

Особая диета

Какие продукты надо употреблять для снижения тестостерона у женщин:

• Это, прежде всего, белковая диета (мясные продукты, курица и рыба).
• Молочные продукты: творог, молоко, сыр, сметана, кефир.
• Вегетарианок надо разочаровать – с этим придется завязать совсем.
• Есть необходимо чаще, 5 раз в день примерно.
• Ученые заметили, что в некоторых продуктах содержится тестостерон. Это: фасоль, яйца, чеснок, фундук и миндаль. Их надо исключить.

• Связь искусственного сахара и тестостерона замечена. Он повышает тестостерон, а натуральные сахара наоборот, понижают его. Это: финики, мед, фрукты.
• Кофе поможет снизить уровень тестостерона. Но злоупотреблять таким продуктом не следует. Избыточное употребление кофе приводит ко многим сердечным проблемам.
• Простые продукты, такие как: картофель, овсянка, различные крупы и белый хлеб помогут наладить баланс гормонов в организме.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если наладить правильное питание, вовсе не придется прибегать к дорогим гормональным средствам.

Список литературы

1. Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Effects of four years” treatment with biosynthetic human growth hormone (GH) on body composition in GH-deficient hypopituitary adults // Eur J Endocrinol 1996; 135: 559-567.
2. Роль сосудодвигательной и no продуцирующей функции эндотелия в развитии климактерических нарушений у женщин в постменопаузе 2012 / Колбасова Е. А.
3. Розен В.Б. Основы эндокринологии.
4. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
5. Whitehead H.M., Boreham C., McIlrath E.M. et al. Growth hormone treatment of adults with growth hormone deficiency: results of a 13-month placebo controlled cross-over study // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36: 45-52.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги “Спорт и ничего кроме..